ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ :                                            
  Τι είναι το ΒΜΙ ;
    Είναι ο λόγος του σωματικού μας βάρους ( σε κιλά )  προς τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα ).Εκφράζει το % λίπους
  στο σώμα μας.
  Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να χάσω βάρος;
  Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό  ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του . Προσοχή όμως! Tο Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε.
  Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος.
  Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.90 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,7 μ)
στο τετράγωνο δηλαδή: 90/(1,7Χ1,7) = 31,14. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας.
   Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 90 Χ 31,14% = 28 κιλά , συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 90 - 28 = 62 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 62 Χ 30 = 1860 . 
   Για να χάσουμε βάρος , πρέπει να μειώσουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε . Η μείωση αυτή πρέπει να είναι της τάξεως 15% έως 20% . Συνεπώς οι θερμίδες , που χρειαζόμαστε ημερησίως , είναι 1860 Χ (100 - 20)% = 1488 .
  Στον υπολογισμό γευμάτων πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε και κανονικά γεύματα , και συμπληρώματα διατροφής .